Последние исследования раскрывают привычки, способствующие хорошему самочувствию, которые улучшают состояние вашего ума и тела, а также повышают вашу производительность.

Новости INFINITY Испытываете цифровую усталость или стресс? Последние исследования в области благополучия предлагают научные привычки, которые улучшат ваше самочувствие и повысят вашу продуктивность. Прикоснитесь к счастью. #Благополучие #ПсихическоеЗдоровье #ФормированиеПривычек

Последние исследования раскрывают привычки, способствующие хорошему самочувствию, которые улучшают состояние вашего ума и тела, а также повышают вашу производительность.

В этом видео объясняются последние исследования в области благополучия в 2025 году, а также представлены научные привычки для повышения продуктивности и достижения баланса между разумом и телом, а также новейшие услуги, социальная поддержка и советы по здоровому сну. Видео также содержит множество практических советов на каждый день и советы по улучшению психического здоровья. Рекомендуется для занятых людей.

[24 октября – 1 ноября 2025 г.] Последние новости и исследования в области самосовершенствования, благополучия и образа жизни – краткий обзор (по темам)

Всем привет. Это Джон. С наступлением осени растёт интерес к личностному росту, душевному благополучию и улучшению образа жизни.

Почему эта тема важна сейчас? Мы наблюдаем рост числа проблем, которые трудно решить, используя лишь общепринятые подходы, таких как социальные изменения после COVID-1, диверсификация стилей работы и усиление чувства изоляции и стресса. На прошлой неделе мы отметились всплеском важных исследовательских презентаций, системных тенденций и примечательных статей по поведенческой науке, социальному обеспечению, психическому здоровью и производительности, поэтому на этот раз мы тщательно отобрали ключевые темы по темам и предоставили простые и понятные объяснения с научными доказательствами.

Если вы хотите упростить создание материалов, вам может пригодиться объяснение «Gamma», которая использует ИИ для мгновенного создания слайдов и веб-сайтов:Что такое Гамма?

1. Формирование привычек и изменение поведения: природный опыт, творчество и «связи»

В последние годы термин «благополучие» становится всё более популярным в Японии. Он подразумевает не только отсутствие болезней, но и полноценную в физическом, психическом и социальном плане жизнь (согласно определению ВОЗ).

Согласно обзору отечественных и международных исследований, обновлённому 30 октября, широко подтверждено, что общение с природой, например, «лесные купания», снижает уровень гормонов стресса, стабилизирует вегетативную нервную систему и улучшает иммунитет. Было отмечено, что пребывание в лесу создаёт психологический «эффект восстановления внимания» (феномен, при котором усталость мозга снимается за счёт рассеянного внимания), помогает организовать эмоции и мысли и способствует появлению новых идей (повышение креативности).

Экспериментальный пример: исследование, проведённое в 2012 году в Университете Канзаса, показало, что результаты участников теста на творческое мышление улучшились в среднем на 50% после четырёхдневного пребывания на природе. Кроме того, австралийское исследование (2021 год) показало, что групповое пребывание в лесу способствует повышению доверия к окружающим и формированию чувства сотрудничества.

Совет на каждый день: просто проведите 10–20 минут в близлежащем парке или зелёной зоне, «проведя время непреднамеренно», и это поможет вам избавиться от усталости и изменить свой настрой. Отвлекитесь от смартфона и почувствуйте звуки природы и лёгкий ветерок ушами и кожей.

Дата и время по японскому стандартному времени: 31 октября 2025 г., 12:00 по японскому стандартному времени (новая статья/обзор исследования) / Источник:Лаборатория Хакодзё

2. Психическое благополучие: новая услуга «Mind Meter» и сила научного искусства

В связи с ростом инвестиций в управление благополучием и психическое здоровье на рабочем месте, 30 октября был запущен Mind Meter — цифровой сервис нового поколения, разработанный в рамках совместного проекта Токийского университета и Total Brain Care. Этот сервис представляет собой облачную систему, которая измеряет когнитивные функции (мышление, память, внимание и т. д.) и визуализирует показатели состояния психического здоровья и эффективности работы в комплексе.

Совместное исследование (с профессором Норито Каваками из Токийского университета) вновь продемонстрировало тесную взаимосвязь между когнитивными функциями, психическим здоровьем и производительностью труда. В ходе опроса (компаний по всей стране) около 70% респондентов признали связь между «проблемами с психическим здоровьем и снижением производительности труда», что требует срочного внедрения мер по оказанию помощи, позволяющих выявлять это состояние на ранней стадии.

Кроме того, в международном проекте, опубликованном Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и журналом The Lancet 29 октября, были представлены «научные доказательства» того, что восприятие и восприятие искусства (музыки, театра, живописи и т. д.) способствует физическому, психическому и социальному благополучию. В частности, сообщается, что искусство улучшает результаты лечения, снижает стресс, способствует укреплению связей в обществе и повышает качество жизни (КЖ). ВОЗ определяет искусство как «ресурс здоровья», а не «предмет роскоши», и призывает к его активной интеграции в медицинскую помощь и политику.

JST日時：2025-10-30 11:00 JST（マインドメータープレスリリース）／2025-10-29 18:00 JST（WHO発表）
Источник:Формула комплексного ухода за мозгом·ARTnews Япония

3. Стиль работы и обучения: последние события, связанные с социальной изоляцией и «поддержкой связей»

В правительственных и пресс-релизах, опубликованных в конце октября, была выражена серьёзная обеспокоенность «ухудшением здоровья из-за социальной изоляции» и ростом риска самоубийств. Согласно заявлению Министерства образования, культуры, спорта, науки и технологий, число учащихся начальной и средней школы, не посещающих школу, достигнет рекордного уровня в 350 000 человек, а уровень травли и насилия также достигнет новых максимумов (29 октября 2025 года). Масштабные повторные исследования подтвердили, что чем сильнее изоляция, тем в два раза выше риски для физического и психического здоровья.

С другой стороны, сообщалось о различных примерах поддержки и создания пространства. К ним относятся создание консультационных пунктов НКО и местными органами власти, организация общественных пространств для людей с ограниченными возможностями и молодёжи, а также создание веб-сайтов, посвящённых трудоустройству и образу жизни для людей среднего и пожилого возраста, а также для одиноких семей. Эти усилия сделали местные связи заметными и продемонстрировали эффект смягчения чувства изоляции посредством «малых взаимодействий» между людьми.

Во многих случаях люди, которым нужна поддержка, не решаются ею воспользоваться из-за предрассудков и недопонимания, но в обществе растет понимание того, что «последнее средство» не равнозначно «потере», а скорее представляет собой страховочную сетку, которой может воспользоваться каждый.

Дата и время: 30 октября 2025 г., 20:00 (JST) (Пресс-релиз Министерства образования, культуры, спорта, науки и технологий и Министерства здравоохранения, труда и благосостояния) / Источник:Официальный сайт Японской ассоциации сертифицированных психиатрических социальных работников

Если вы хотите быстро завершить все, от предварительного исследования до создания плана и составления предложения, то вам следует использовать поддержку рабочего процесса на основе ИИ.Генспаркも便利です。

4. Повышение производительности: новая тенденция в корпоративном благополучии

В недавней статье японского консультанта по вопросам социального страхования и управления трудом говорится, что «корпоративное благополучие (управление благополучием)» становится ключевым элементом стратегии управления. Эта концепция делает акцент на удовлетворенности сотрудников и их психологической безопасности (возможности быть собой на рабочем месте), а также на балансе между вовлеченностью (привязанностью к компании и мотивацией), производительностью и максимизацией социальной ценности.

В нынешней ситуации в японских компаниях «стресс, переутомление и одиночество» становятся очевидными, и возникает острая необходимость в том, чтобы сотрудники следили за своим здоровьем, использовали гибкий стиль работы и переходили к целеустремленному управлению. Это также связано с ЦУР (Целями устойчивого развития) и рассматривается как непосредственно влияющее на будущий набор персонала, удержание и рост компании.

Дата и время (JST): 29 октября 2025 г., 18:30 (JST) (последняя статья по управленческому консалтингу) / Источник:タナベコンサルティング

5. Психическое здоровье: новейшая реакция на «социальную изоляцию» и «сигналы SOS среди молодёжи»

Риск самоубийства остается высоким в этом впечатлительном возрасте из-за последствий пандемии COVID-19, а число самоубийств среди учащихся начальной, средней и старшей школы достигло рекордно высокого уровня (529 по всей стране в 2025 году). Кроме того, социальная изоляция становится все более серьезной среди самых разных групп, включая молодежь, семьи, состоящие из одного человека, и людей с ограниченными возможностями.

На лекции, состоявшейся 30 октября в городе Иваки префектуры Фукусима, была представлена ​​информация о мерах по борьбе с «игровой и интернет-зависимостью», о том, как распознавать и реагировать на сигналы SOS от детей, а также о текущем состоянии поддержки молодых людей, которые склонны к изоляции.

Продолжительная социальная изоляция может даже увеличить риск смерти, что подчеркивает важность связи с общественными каналами и надежными сообществами.

Это не медицинская консультация. Если у вас возникли какие-либо беспокоящие вас симптомы или физический или психический дискомфорт, обязательно обратитесь к специалисту или врачу.

Дата: 31 октября 2025 г., 09:00 (JST) / Источник:Официальный сайт Японской ассоциации сертифицированных психиатрических социальных работников

6. Сон и суточные ритмы: научные данные о влиянии ночного света на психическое здоровье

Исследование австралийской группы, опубликованное 24 октября 2025 года, показало, что «жизнь, в которой вы подвергаетесь длительному воздействию яркого света в ночное время» может быть связана с проблемами психического здоровья и повышенным риском психических заболеваний (в 1.77 раза выше риск расстройства адаптации, тревожности, депрессии и т. д.).

Чтобы обеспечить полноценный сон и суточный ритм, рекомендуется воздержаться от использования смартфонов или ПК непосредственно перед сном и позаботиться о создании «спокойной световой среды» с помощью непрямого освещения или свечей.

Дата и время: 24 октября 2025 г., 21:00 по японскому стандартному времени (ITmedia Report / Введение в статью за 2023 г.) / Источник:ИТмедиа НОВОСТИ

7. Практический контрольный список: Природные впечатления и благополучие

• Планируйте проводить не менее 10 минут в местном парке или зеленой зоне раз в неделю (поставьте себе цель).
• Выключите смартфон и цифровые устройства и сосредоточьтесь на своих пяти чувствах (переключите чувства).
• Поищите местные или онлайн-мероприятия, посвященные искусству и музыке, в которых вы легко можете принять участие (необыкновенный опыт).
• Попробуйте вести простую записную книжку, чтобы наглядно отражать свое настроение и физическое состояние.
• Не держите всё в себе. Если у вас возникли проблемы, как можно скорее обратитесь в центр государственных услуг, к доверенному лицу из вашего окружения или в организацию поддержки.

*Проверьте! Пожалуйста, используйте советы по вопросам здоровья и психического здоровья только как справочную информацию для улучшения вашего образа жизни. Если у вас есть вопросы по лечению или диагностике, обязательно обратитесь к специалисту.

Данная статья была составлена и проверена автором на основе следующей общедоступной информации:

• Влияние лесов на благополучие: что мы знаем и что можем предсказать (31 октября 2025 г.)
• Представлены результаты совместного исследования цифрового сервиса психического здоровья нового поколения «Mind Meter» (30 октября 2025 г.)
• Последние исследования ВОЗ о пользе искусства для здоровья (29 октября 2025 г.)
• Официальный сайт Японской ассоциации сертифицированных психиатрических социальных работников (31 октября 2025 г. и т. д.)
• Корпоративное благополучие как стратегия роста (опубликовано 29 октября 2025 г.)

Вот исчерпывающий обзор основных тем этой недели. По личному впечатлению Джона, «связь с людьми» и «ежедневные небольшие встречи с природой и искусством» стали ещё более важными основами, чем мы думали. Почему бы не попробовать уже сегодня выработать небольшие привычки, например, «посмотреть на небо всего пять минут вечером» или «выключить смартфон за 30 минут до сна», без какого-либо стресса?